מקרה אחד, ארבע גישות: יישום גישות מהפסיכותרפיה בפסיכולוגיה של ספורט/ כתב: רמי ורדי

סיכום מאמר:

One case, four approaches: The application of psychotherapeutic approaches in sport psychology

1. מטרת המחקר:

מטרת המחקר היא להציג את היישום של ארבע גישות ייעוץ שונות על מקרה תיאורטי אחד בתחום פסיכולוגיית הספורט. המחקר מתאר כיצד נראה תהליך ההתערבות בפסיכולוגיית ספורט בגישות הבאות: טיפול רציונלי-אמוטיבי  (Rational Emotive Behavioral Therapy), טיפול קוגניטיבי (Cognitive Therapy) , סכמה תרפיה  (Schema Therapy) וטיפול בקבלה ומחויבות (Acceptance Commitment Therapy) 

2. רקע:

פסיכולוגיה של הספורט עושה שימוש נרחב בטכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות לשיפור הביצועים ובריאותם הנפשית של ספורטאים. גישות אלו כוללות עקרונות וכלים הנשענים על גישות תרפויטיות שונות. המחקר המתואר מציע סקירה מקיפה של הדמיון וההבדלים בין הגישות הייעוציות השונות וכיצד ניתן ליישם אותן בעבודת הייעוץ עם ספורטאים.

3. שיטה:

המאמר מציג את המקרה ההיפותטי של ירדן (Jordan) - ספורטאי כדורגל מקצועי בן 25 המתמודד עם קשיים מקצועיים ורגשיים. כל גישה ייעוצית מנותחת לפי אופן הערכת המקרה (Case Formulation) ודרכי ההתערבות שלה (Intervention Strategies). 

1. טיפול רציונאלי-רגשי  (Rational Emotive Behavior Therapy)

גישה זו, שנוסדה על ידי אלברט אליס, מתמקדת בזיהוי ושינוי אמונות לא רציונליות שגורמות למצוקה רגשית והתנהגות לא מסתגלת. הגישה עוזרת לזהות אמונות ותפיסות שמובילות לרגשות שליליים ולהתנהגויות שאינן תואמות את המטרות של האדם. הגישה מדגישה את ההבדל בין אמונות רציונליות ולא רציונליות ומסייעת לפתח דרכים לחשוב בצורה 'רציונלית' יותר. 

2. טיפול קוגניטיבי (Cognitive Therapy) 

גישה זו, שנוסדה על ידי אהרון בק, מתמקדת בזיהוי ושינוי מחשבות אוטומטיות ודפוסי חשיבה לא בריאים. בטיפול קוגניטיבי המטרה היא לזהות מחשבות שליליות אוטומטיות ולבחון את תוקפן. הגישה מלמדת דפוסי חשיבה אחרים וגמישים יותר במטרה לשפר את הרגשות וההתנהגות של הספורטאי. 

3. סכמה תרפיה   (Schema Therapy) 

גישה זו, שנוסדה על ידי ג'פרי יאנג, משלבת עקרונות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עם מרכיבים של טיפול חוויתי וטיפול פסיכואנליטי. הטיפול הסכמתי מתמקד בזיהוי ותיקון סכמות (מבנים מנטליים) לא בריאים שנוצרו בילדות ומשפיעים על ההתנהגות והרגשות בבגרות. בטיפול סכמתי עוזרים למטופלים לזהות סכמות שליליות, לפתח דרכים להתמודד איתן ולהחליף אותן בסכמות בריאות יותר.

4. טיפול בקבלה ומחויבות (Acceptance Commitment Therapy) 

גישה זו, שנוסדה על ידי סטיבן הייז, מדגישה את קבלתם של מצבים פסיכולוגיים לא נעימים ומחויבות לפעולה בהתאם לערכים האישיים של הספורטאי. במקום להתמקד בשינוי מחשבות ורגשות שליליים, בדומה לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי קלאסי (מהזרם השני), טיפול בקבלה ומחויבות מעודד לקבל את המחשבות והרגשות כפי שהם ולהתמקד בפעולות אשר תואמות את הערכים של הספורטאי. המטרה היא ליצור חיים עשירים ומשמעותיי, תוך התמודדות עם אתגרים פסיכולוגיים באופן גמיש.

ד. ממצאים מרכזיים:

1. טיפול רציונלי-רגשי  (REBT)

זיהוי אמונות לא רציונליות: הגישה מתמקדת בזיהוי אמונות לא רציונליות הגורמות למצוקה רגשית, למשל האמונה ש"אני חייב להצליח בכל מחיר".

שינוי אמונות: באמצעות טכניקות שונות, המטרה היא לסייע לספורטאי לשנות את האמונות הלא רציונליות לרציונליות יותר.

תוצאות: נמצא כמפחית חרדה, כעס ורגשות שליליים נוספים, משפר את הביטחון העצמי ואת הביצועים הספורטיביים.

2. טיפול קוגניטיבי  (CT) 

זיהוי מחשבות אוטומטיות: הגישה מתמקדת בזיהוי ושינוי מחשבות אוטומטיות שליליות, כגון "אני לא מספיק טוב". 

שינוי דפוסי חשיבה: המטפל עובד עם הספורטאי כדי להחליף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות ומציאותיות יותר.

תוצאות : CT יעיל בהפחתת חרדה ודיכאון, ומשפר את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי של הספורטאי.

3. סכמה תרפיה(ST) 

זיהוי סכמות:  מתמקד בזיהוי ושינוי סכמות עמוקות שנבנו לאורך החיים ומשפיעות על ההתנהגות והרגשות של הספורטאי.

טכניקות חווייתיות: הטיפול כולל טכניקות חווייתיות כמו דמיון מודרך ועבודה עם זיכרונות עבר.

תוצאות:  יעיל בטיפול בבעיות פסיכולוגיות מורכבות וממושכות, ומשפר את היכולת של הספורטאי להתמודד עם מצבי לחץ.

4. טיפול בקבלה ומחויבות : (ACT) 

קבלה:  מדגיש את הקבלה של מצבים פסיכולוגיים לא נעימים במקום להילחם בהם.

מחויבות לפעולה על פי ערכים: הספורטאי עובד על זיהוי ערכים אישיים ופיתוח מחויבות לפעול על פיהם.

תוצאות:  מתאים במיוחד לספורטאים שמתמודדים עם לחץ וחרדה, ומשפר את היכולת של הספורטאי להתמודד עם מצבי לחץ ולהשיג מטרות אישיות.

5. סיכום:

המאמר מצביע על כך שכל אחת מהגישות שנסקרו יכולה להיות יעילה בשיפור הבריאות הנפשית והביצועים של ספורטאים, תלוי במצב המסוים ובצרכים של הספורטאי. למרות שהמחקר מתמקד בארבע גישות שונות, חשוב להכיר בכך שישנן גישות נוספות שיכולות להיות רלוונטיות ויעילות בספורט. החוקרים ממליצים לאנשי מקצוע לשקול לשלב בין גישות שונות כדי להתאים את הייעוץ בצורה המיטבית לספורטאים, ולעודד את המשך המחקר בתחום זה במטרה להעמיק ולהרחיב את הידע הקיים.

המלצות מעשיות:

• שילוב גישות טיפוליות: שלבו בין גישות שונות כמו REBT, טיפול קוגניטיבי, סכמה תרפיה ו-ACT  בהתאם לצרכים הספציפיים של הספורטאי. התאמת הייעוץ באופן אינדיבידואלי יכולה לשפר את הבריאות הנפשית והביצועים של הספורטאי.

• זיהוי ושינוי אמונות לא רציונליות: השתמשו בטכניקות של REBT כדי לזהות ולשנות אמונות לא רציונליות ומחשבות אוטומטיות שליליות אצל הספורטאים. עבודה זו מסייעת בהפחתת מצוקה רגשית ושיפור הביטחון העצמי.

• קידום קבלה ומחויבות לערכים אישיים: עודדו את הספורטאים לקבל את המחשבות והרגשות הלא נעימים ולהתמקד בפעולות המותאמות לערכים האישיים שלהם, כמו בגישת ACT. זה מסייע בהתמודדות עם לחץ וחרדה ומוביל לחיים משמעותיים ועשירים יותר.