אימון שרירי הפנים: כלי לשיפור הרווחה הנפשית

טופז ברויטמן שהרבני, אוניברסיטת רייכמן

אימון פנים הוא שיטה חדשה למדי שנועדה לשפר את מראה הפנים באופן עצמאי, טבעי ולא פולשני, באמצעות הפעלת קבוצות שרירים ייעודיות באזורים שונים של הפנים. מעבר להיבט האסתטי, גוברת ההכרה בכך שלתנועתיות הפנים, להבעות ולתחושת השליטה עליהן יש השפעה משמעותית על התחושות הפנימיות, מצב הרוח והדימוי העצמי. מחקר זה בחן את ההשפעה של אימון פנים על רווחה נפשית, הערכה עצמית ותפיסת מראה הפנים בקרב נשים בוגרות, מתוך גישה אינטגרטיבית של גוף-נפש, הרואה בתנועה הפיזית שער לשינוי רגשי ותודעתי.

המחקר נערך בישראל במהלך מגפת הקורונה, תוך שימוש בפלטפורמת וידאו מקוונת שאפשרה נגישות ויישום בטוח של ההתערבות. במחקר השתתפו 38 נשים בגילאי 35–65, והוא כלל שני שלבים. בשלב הראשון, 18 נשים לקחו חלק ב־12 מפגשי אימון פנים בשיטת TOPNESS שנפרשו על פני חודש. המשתתפות מילאו שאלונים בשלוש נקודות זמן: לפני תחילת ההתערבות, מיד לאחר סיומה, וחודש לאחר מכן. השאלונים בדקו רווחה נפשית ,(WHO-5) הערכה עצמית ,(RSE) ודימוי עצמי ביחס למראה הפנים (Face Image).  בשלב השני השתתפו 20 נשים נוספות, אשר חולקו באקראי לשתי קבוצות: קבוצת ניסוי (אימון פנים בשיטת (TOPNESS  וקבוצת ביקורת )אימון יוגה(. שתי הקבוצות לקחו חלק ב־12 מפגשים לאורך שישה שבועות, וענו על אותם שאלונים לפני ואחרי ההתערבות. 

תוצאות השלב הראשון הצביעו על מגמות חיוביות (אם כי לא מובהקות סטטיסטית) בשיפור במדדים של רווחה נפשית, הערכה עצמית ודימוי פנים. לעומת זאת, בשלב השני נמצא שינוי מובהק סטטיסטית במראה הפנים של משתתפות קבוצת אימון הפנים לעומת קבוצת היוגה. השינוי תואר על-ידי המשתתפות כמראה פנים מורם, מוצק ומלא יותר, וכן צוואר הדוק ומוגדר יותר. חוסר שביעות הרצון מהמראה נמצא גבוה יותר בקבוצת היוגה. מדדי ההערכה העצמית השתפרו בשתי הקבוצות ללא מובהקות סטטיסטית, אולם מדדי הרווחה הנפשית השתפרו באופן מובהק בשתיהן. 

מסקנות המחקר מצביעות על כך שאימון פנים, גם כאשר הוא מבוצע באופן מקוון ובתדירות מתונה, עשוי להשפיע לטובה על תפיסת המראה החיצוני והרווחה הנפשית. ממצאים אלה מחזקים את ההבנה שאימון גופני מכוון, גם ברמה מיקרו-תנועתית של הפנים, עשוי להוות כלי טיפולי ומשקם משמעותי. המחקר תורם לשיח הפסיכולוגי המתפתח סביב חיבורים חדשניים בין גוף, הבעה ורגש, ומציע לשלב פרקטיקות של גוף-פנים-נפש בעולמות הרווחה, הטיפול והצמיחה האישית. תוצאות נוספות, הסברים, מגבלות ורעיונות למחקרים נוספים מוצגים ונדונים במחקר.

לשאלות ולהרחבות ניתן לפנות לטופז במייל  topazyy@gmail.com